Is maith linn Trader Joe's agus is minic a aimsímid earraí grósaeireachta uathúla nach féidir linn a fháil áit ar bith eile.Ar ndóigh, beidh sean-spártha ann i gcónaí a chuireann gach duine sa chairt siopadóireachta, mar shampla sicín oráiste reoite agus liathróidí ríse glutinous cóilis.Ach nuair a thagann sé chun táirgí Trader Joe a roghnú atá fíor-mhaith le haghaidh cothaithe, an bhfuil a fhios agat cad atá le seachaint taobh amuigh den rannóg táirgí úra agus cad atá le cur le do chairt siopadóireachta?
Táimid ag briseadh síos ar an mbia a sholáthraíonn Trader Joe's (rangaithe ón gceann is measa go dtí an chuid is fearr ó thaobh cothaithe) ionas gur féidir leat cinneadh níos fearr a dhéanamh an chéad uair eile a shiúlann tú isteach i dtír iontach an tsiopa grósaeireachta.Léigh ar aghaidh, agus chun tuilleadh eolais a fháil, féach ar na 100 bia is míshláintiúla ar domhan.
Ar cheann de na sáruithe cothaitheacha is tromchúisí atá ag Trádálaí Joe tá Carne Asada Burritos.Tá ábhar sóidiam an phéire burritos seo chomh hard le 880 mg, rud a chuimsíonn beagnach 40% de do iontógáil sóidiam laethúil.Tá 25% den iontógáil laethúil saille sáithithe i Burrito freisin.
Is cosúil le Ispíní Soighe agus Tofu Corr-fhriochta le mias veigeatórach shláintiúil, ach tá 980 mg sóidiam comhionann le 43% de do iontógáil laethúil, agus is mias é sin nach féidir a chailleadh.Má tá tú é seo a ithe i ndáiríre, a mheas ag ithe leath de, agus ansin a shábháil ar an leath eile.
Is é Orange Chicken an táirge is fearr le lucht leanúna Trader Joe, ach ba chóir é a ithe go coigilteach.Tá 25% saill laethúil ag riar amháin.Más mian leat é seo a fháil i ndáiríre, is féidir leat smaoineamh ar glasraí úra a chur leis agus ag ithe ar ríse donn chun an luach cothaithe a mhéadú.Seo 5 oidis ar féidir leo an ceannach seo a dhéanamh níos sláintiúla.
Ba cheart an chuid is mó de pasta reoite a sheachaint mar go mbíonn saille agus carbaihiodráití iontu de ghnáth.Is sampla maith é an ceann seo ó Trader Joe's.Tá 10 gram saille sáithithe ann, is ionann riar amháin agus leath de do iontógáil laethúil.Chun rogha níos fearr a fháil, smaoinigh ar roinnt pasta úr gan anlainn réamhdhéanta.
Is iad seo an lá cluiche is fearr leat nó sneaiceanna iarscoile.Cé nach bhfuil gach riar díobh uafásach duit, ba cheart go mbeadh méid áirithe féinrialaithe agat agus iad á n-ithe, mar go sáraíonn an iontógáil saille i leith laonna 30% de do iontógáil laethúil.
Is tionscadal simplí am lóin iad na duo sneaiceanna seo, ach tabhair aird ar an méid siúcra, atá comhionann le 40% de do iontógáil laethúil siúcra.Cé nach iad seo na ciontóirí is tromchúisí, itheann an mhír gach uair amháin ar feadh tamaill.
Má dhéanann tú calraí nó carbaihiodráití a chomhaireamh, cabhróidh an cion próitéine sna dumplings seo leat tú a choinneáil ag mothú go hiomlán gan cur isteach ar do aiste bia.Rud amháin ar chóir aird a thabhairt air ná an t-ábhar sóidiam, mar sin smaoinigh gan bacadh a chur ar na anlainn soighe breise seo agus taitneamh a bhaint astu.
Is mír mhaith é an casserole anlann te vegan, is féidir leat é a chur i do chairt siopadóireachta agus taitneamh a bhaint as lón nó dinnéar go héasca.De réir freastal, níl sé an-mhaith, ach níl sé uafásach ach an oiread.Ní gá ach na friopaí goirt agus an salsa a theastaíonn uait a grab agus é a choinneáil ar an taobh níos éadroime.
Is cinnte go mbeidh aon rud le “poppers” sa teideal blasta, agus tá luach cothaitheach na bPoppers Sicín Stíl Buffalo seo go maith freisin.Ba chóir go gcoimeádfadh an phróitéin a chuirtear as an sicín tú lán go ceann tamaill tar éis duit iad seo a choganta.
Cé go mbíonn liathróidí feola úra níos fearr i gcónaí, tá na liathróidí feola reoite seo ó Trader Joe's an-mhaith.Go bhfuil siad 11 gram de próitéine in aghaidh an dá meatballs, ach go bhfuil iontu freisin méid suntasach de 20 gram saille, mar sin a bheith cinnte a ithe codanna amháin.
Tá an wonton úr gan anlann seo i bhfad níos fearr i gcothú ná a dumpling reoite le anlann.Tá 15% den iontógáil laethúil saille agus 7 gram de phróitéin i ngach wonton.Péireáil le sicín nó glasraí mionghearrtha é chun luach cothaitheach an bhéile a mhéadú.
Más mian leat milseáin, smaoinigh ar ghreamú almond cócó.Bí cúramach le do thoil gan ach dhá spúnóg bhoird a ithe lena chinntiú nach méadóidh tú do iontógáil calorie nó saille.
Nuair a bhíonn an Spanakopita Gréagach le feiceáil go tobann ag cruinniú teaghlaigh, imíonn sé de ghnáth laistigh de chúpla nóiméad.Tá 15% de do iontógáil laethúil saille agus 13% de do iontógáil laethúil sóidiam sa mhias reoite seo, mar sin má tá sé ar intinn agat rud éigin eile a fháil as anlann lóin, bí cinnte nach n-itheann tú ach riar amháin.
Is bia stáplacha i Nua-Eabhrac é Babka.Is bealach iontach é an leagan seo de chuid Trader Joe le milseáin a shochtadh gan an iomarca saille nó siúcra a chur leis i rith an lae.Le ach 7 gram siúcra agus 7% den iontógáil laethúil sóidiam, is rogha maith é seo do milseáin.
Nuair a fheiceann daoine an focal “matcha”, de ghnáth ceapann siad go bhfuil an mhír sláintiúil.Cé go bhfuil na núdail seo sách sláintiúil, smaoinigh ar iad a ithe gach uair ar feadh tamaill, mar go bhfuil 31% de do iontógáil sóidiam laethúil i gceann amháin.
Is bia stáplacha do go leor daoine é borgaire turcaí reoite.Maidir le cothú, tá Trader Joe's an-chaighdeánach, ach aird a thabhairt ar na comhábhair a chuirtear leis chun na sláinte seo a chothabháil go fírinneach.
Cuireann arbhar meilte ar stíl Mheicsiceo ón aisle reoite go mór leis na tacos Dé Máirt.Ní dhéanann arbhar ach 5% de do iontógáil sóidiam laethúil agus gan ach 180 calories.Bain an pacáiste cáise ón táirge deiridh chun níos mó calraí a shábháil.
Is bealach iontach é an tacar sailéad chun taitneamh a bhaint as lón nó dinnéar suaimhneach.Is é an Southwestern Chopped Sailéad Set rogha maith le haghaidh béile a bhfuil ach cúpla calories agus méid measartha de próitéine.Méadaigh próitéin trí sicín nó ribí róibéis a chur le barr an sailéad.
Is bealach iontach iad na lintilí réamhchócaráilte seo chun blas agus próitéin a chur le béilí.Ní dhéanann an iontógáil saille de gach riar de lintilí ach 8% de do iontógáil laethúil saille, ach tabhair aird ar sóidiam, is é sin 22% de do iontógáil laethúil.
Tá gach rud faoi chóilis tar éis dul thar na seilfeanna siopa.Má tá tú ag smaoineamh ar liathróidí ríse glutinous cóilis a chur le do chairt siopadóireachta, tabhair faoi deara nach bhfuil beagnach aon saill i ngach riar den táirge seo agus nach ndéanann sé ach 8% de do iontógáil laethúil carbaihiodráit.
Joe Joe's Trádálaí leagan Joe de na brioscaí ceapaire seacláide cáiliúla.Déantar na leaganacha seacláide agus im peanut a thumadh sa sciath im peanut chun binneas a chur leis.Níl ach 130 calraí agus 9 gram siúcra i ngach fianán, rud is bealach maith chun milseáin a shochtadh.
Tá an anann spíosrach Sile seo milis agus spicy.Tá go leor siúcra ann anann triomaithe, ach is siúcra nádúrtha anann féin an chuid is mó de.Gan saill, seo sneaic is féidir linn a bheith taobh thiar de.
Is fiú triail a bhaint as an meascán de seacláid dorcha agus oráiste.Ní dhéanann barraí oráiste seacláide dorcha ach 4% de do iontógáil laethúil saille, ach tabhair aird ar na siúcraí breise.Mura leanann tú an méid riartha, méadóidh na siúcraí seo go tapa.
Ionadaí cóilis eile a thaitníonn le daoine ag Trader Joe’s ná screamh píotsa cóilis.Níl ach 120 calories agus 10 gram de phróitéin ag gach screamh.Is é an cion sóidiam ná 11% de do iontógáil laethúil, agus is é an cion carbaihiodráit ná 1% de do iontógáil laethúil.
Is é Anlann Dipping Cáis Pimento an príomhbhia ó dheas a thugann Trader Joe's don phobal.Bí cinnte cloí leis an méid a fhreastalaíonn, mar cé go bhfuil dhá spúnóg bhoird de rogha maith, a dhéanamh i gceann amháin nó dhá spúnóg bhoird de cháis grilled cinnte a mhéadú do iontógáil saille agus sóidiam don lá.
Is anlann trátaí é Shakshuka a tháinig chun bheith ina bhia bricfeasta coitianta le cúpla bliain anuas.Mura dteastaíonn uait seasamh os comhair an tsorn chun an mhias seo a dhéanamh, smaoinigh le do thoil ar bhia sláintiúil a cheannach ó Trader Joe's.Tá 80 calraí sa phacáiste agus gan ach 11 carbaihiodráit.
Is é ceann de na rudaí is fearr is féidir leat a chur le do chairt ag Trader Joe's ná an snámh jalapeno cóilis uachtair seo.De réir an riar, níl ach 40 calraí, 3.5 gram saille agus carbaihiodráit amháin san anlann dipping.Ní mór é seo a bheith aige do dhaoine a bhfuil tumadóirí ime acu.
Am postála: Nov-03-2021