Coscann úlla triomaithe constipation agus coinníonn siad tú lán ar feadh i bhfad
Is gnách go scriosann modhanna eile chun torthaí a chaomhnú ábhar snáithíneach na dtorthaí.Ach ní le haghaidh úlla triomaithe.
Ceann de na buntáistí a bhaineann le úlla triomaithe ná go bpacálann sé méid ard snáithín intuaslagtha agus dothuaslagtha araon.Tugann leath cupán úlla triomaithe duit thart ar 3-4 gram de snáithín cothaithe cheana féin, atá leordhóthanach chun 13-20% de do riachtanais snáithíní laethúla a chlúdach.
Coinníonn snáithín satiated tú trí spikes i do leibhéil siúcra fola a chosc tar éis béilí.Cuidíonn sé freisin le tocsainí agus baictéir dhochracha a shruthlú ó do bhroinn.Snáithín softens do stól chun constipation a choinneáil ag bá chomh maith.Tá snáithín intuaslagtha freagrach as do leibhéil siúcra fola a rialú, agus coinníonn snáithín dothuaslagtha do gut glan.
Roghnaigh úlla triomaithe a bhfuil a gcraiceann fós acu, mar is as a dtagann an chuid is mó den snáithín.
Tá B-vitimíní in úlla triomaithe atá go maith do na hormóin, don inchinn agus don fhuinneamh
Tá dhá vitimíní B riachtanacha in úlla triomaithe a chuireann meitibileacht fuinnimh chun cinn, a fheabhsaíonn cothromaíocht hormónach, agus a chothaíonn an inchinn.Is aigéad pantothenic (vitimín B5) agus pyridoxine (vitimín B6) iad.
Tá aigéad pantothenic freagrach as cabhrú le do chorp fuinneamh a chruthú ón mbia a itheann tú.Tá sé ríthábhachtach freisin i dtáirgeadh hormóin.Tá thart ar 3% de do iontógáil laethúil molta den vitimín i úlla triomaithe.
Is vitimín B é Pyridoxine a chuidíonn le próitéiní a mheitibiú agus a chabhraíonn le neurotransmitters a chruthú.Is tarchuradóirí ceimiceacha san inchinn iad neurotransmitters a fheabhsaíonn freagra agus feidhm na hinchinne.Is féidir le úlla triomaithe thart ar 6% de do iontógáil laethúil pyridoxine molta a chlúdach.
Feabhsaíonn úlla triomaithe sláinte cheallacha
Is foinse saibhir frithocsaídeoirí iad úlla triomaithe, go háirithe polyphenols.Is substaintí iad seo a chuidíonn le damáiste do do chealla de bharr fréamhacha saor in aisce a chomhrac.
Is móilíní agus adaimh iad fréamhacha saor in aisce a scaoiltear ó shubstaintí mar thruailleáin aeir, lotnaidicídí, alcól agus bianna friochta.Súnn an corp fréamhacha saor in aisce agus déanann siad damáiste don chill trí phróiseas ar a dtugtar ocsaídiú.Ciallaíonn sé seo go dtógann fréamhacha saor in aisce na leictreoin a fhaightear sa chill, rud a fhágann go bhfuil próitéiní, seicní agus DNA damáiste acu.
Is féidir le cealla damáiste tarlú in aon orgán agus córas de do chorp.D'fhéadfá a bheith ag fulaingt damáiste cheallacha i gcodanna áirithe de do chorp i ngan fhios duit.D’fhéadfadh go n-áireofaí ar roinnt comharthaí damáiste cealla tuirse fisiceach, craiceann tirim, dullach, agus éagobhsaíocht mheabhrach.
Is frithocsaídeoirí iad polyphenols a chabhraíonn le cealla damáiste iad féin a athghiniúint.Is féidir leo fréamhacha saor in aisce a neodrú trí na leictreoin a ghoidtear ó na cealla a athsholáthar.Cuidíonn polyphenols freisin le líon na bhfréamhacha saor in aisce a théann isteach sa chorp a laghdú.
Ceann de na buntáistí a bhaineann le úlla triomaithe ná go bhfeabhsaíonn sé leibhéil polyphenol sa chorp.Cuidíonn na frithocsaídeoirí a scaoiltear trí úlla triomaithe a ithe le do chealla dul i ngleic le héifeachtaí damáiste cheallacha.Cothófar cealla do chorp agus beidh siad feistithe chun iad féin a leigheas níos tapúla, rud a fhágann go dtiocfaidh méadú ar fhuinneamh, glow suntasach ar do chraiceann, agus feabhas ar do ghiúmar agus ar fheidhm mheabhrach.
Am postála: Aibreán-13-2021